2007_08
Guia docent 
Facultat de Ciències de l`Educació i Psicologia
A A 
català 
 
 
Mestre Especialitat en Educació Física (1997)
 Assignatures
  TEORIA I PRÀCTICA DE L´ACONDICIONAMENT FÍSIC
   Continguts
Tema Subtema
T.1L'entrenament esportiu com a procés d´adaptació. T.1
1.1. Estructura i funcions de l´entrenament esportiu.
1.2. L´entrenament com a procés d´adaptació.
a) adaptació inmediata
b) adaptació a llar termini
1.3. Objectius d léntrenament
1.4. Elements o components de l´entrenament
1.4´`Ambits de l´entrenament i quatre interrogants.
1.5. Entrenaments amb noisProblemes . Sol. lucions.
1.6. Factors a considerar en la prescripció d´execici fisicoesportiu amb nens i joves.
1.7. Tipos d´activitats a les quals es pot recorre.
1.8. Com es pot organitzar l´entrenament amb nens i joves. Senzilles directius per a l´intervenció.
T.2Els factors de rendiment. T.2.
2.1. Bases morfológiques i funcionals
2.2. Capacitats coordinatives
2.3. Capacitats condicionals.
2.4. Capacitats cognitives
2.5. Capacitats psiquiques.
T.3La càrrega d'entrenament, els principis d´entrenament i la recuperació.
T.3
3.1 Lacarrega d´entrenament
- el contingut de la càrrega
- el volum de la carrega
- l´organització de la càrrega.
3.2.Els principis de léntrenament

- Estímul eficaç de la càrrega
- Increment progressiu de l´estímul
- Varietat de la càrrega


b) els que garanteixen l´entrenament
- Relacció óptima entre càrrega i recuperació
- De repetició i continuitat
- De periodització

c) els que exerceixen un control específic de ládaptació
- Individualització
- Especialització progressiva
- Alternança

3.3. La fatiga
- Tipos (d´efectuació i de regulació central)
- Causes de la fatiga (causes extraescolars i causes escolars)

3.4. La recuperació
- La recuperació inmediata i la recuperació aplaçada
- Factors que influexen en la recuperaciió.
- Recursos per a la recuperació:
per mitjà del descans
utilitzant execicis regenerados
empran medis mecànics i naturals
amb rproductes recuperadors
T.4 L´ escalfament 4.1. Concepte d´escalfament i bases biofisiológiques de´l´esscalfament
4.2 Mètodes d´escalfament i classificació funcional.
4.3. Estructura del procés d´escafament
4.4.Propostes d´estructuració de l´escalfament en els diferents àmbits d´actuació.:
- escalfament per a entrenaments
- escalfament en la competició
- escalfament en la classe d´educació física
- escalfament dins de les activitats a l medi natural
4.5. Aspectes didàctics en el procés d´escalfament
T.5 La resistència i els principals mètodes d´entrenament T. 5.
5.1. Bases morfológiques i funcionals.
5.2. Capacitats coordinatives.
5.3. Capacitats condicionals.
5.4. Capacitats cognitives
5.5. Capacitats psíquiques
5.6. Rellacions externes.
T.6 Sistemes d´entrenament T.6
6.1. Sistema continu
6.2. Sistema intervàlic 6.3. Sistema de repeticións
6.3. Sistema de competició
3.4. Sistema variable
T.7 La resistència i els principals mètodes d´entrenament T.7
7.1. La resistencia: aproximació conceptual i definicions
7.2. Estructura i clasificació de la resistència .
7.3. Mètodes d´entrenament de la resistència:
- Mètodes continus ( cursa continua, fartlek, entrenament tital, cursa amb variacií de velocitat)
- Mètodes fraccionats o intervàlics 8 inervàlic extensiu amb interval llarg, mitjà i curt; intervàlic intensiu amb interval curt- interval training - : entrenament intermitent,en trenament a ritme de competició
7.4. Proves de valoració de la resistència
T.8La força i els seus mètodes d´entrenament T.8
8.1.Definions de força
8.2. Manifestacion de la força
8.3.Principals mètodes d´entrenament
-Com desenvolupar la força màxima
-com desenvolupar la força explosiva
-com desenvolupar la força-resistència
8.4.Proves de control de força
- c om valorar la força màxima
- com valorar la fosça explosiva
- com valorar la força-resistència
T.9.La velocitat: conceptualització.Mètodes i mitjans per el seu desenvolupament. T.9.
9.1. Velocitat:conceptualització i definicions.
9.2. Manifestacions de la velocitat:
- anàlisi de les formes pures de la velocitat.
- anàlisi de les formes complexes de la velocitat.
9.3.La velocitat en el marc escolar:
- opcions metodològiques.
- mitjans par desenvolupar la velocitat
- principis a considerar.
9.4. Principals mètodes d´entrenament de la velocitat:
- l´entrenament de la velocotar de reacció
- l´entrenament de l´acceleració
- l´entrenament de la velocitat màxima
- l´entrenament de ´agilitat
9.5. Proves de control de la velocitat.






T.10 La flexibilitat. T.9.
10.1 La flexibilitar.
10.2. Tipus de flexibilitat.
10.3. Factors que condicionen la flexibilitat.
10.4. Mètodes per treballar la flexibilitat.
10.5. Proves par valorar la flexibilitat.
T.11 Exercici físic. fitness i qualitat de vida T.11.
11.1. Acondicionament físic en adults.
11.2. Fitness:
- conceptualització
- breu historia
- components del fitness
11.3. La prescripció d´exercici per adults.
11.4. Proves per tal valorar el nivel de fitness:
- importància de la valoració
- com interpretar i explicar els resultats

11.5. Tipus de proves:
- Quetionaris
- Proves d´esforç sumaximaals
11.6. Proves per la valoració de la força i de la resistència.
11.7. Mètodes indirectes de medició de la flexibilitat.





T.12 Exercici fisico-esprtiu per a escolars de l´educació obligatòria. T.12.
12.1. Objectius del tema
12.2. Utilitat del tema.
12.3.El crixement físc
12.4. Efectes de l´exercici sobre l´organisme dels nens.
12.5. Atenció al creixement estatural i ponderal
12.6. Entrenament amb nens: factors a considerar
12.7. l´especilització "precoz".